2 подписчика
Лето – пора не только отдыха, но и сезонных продуктов.
Давайте разберемся, как разнообразие фруктов, ягод и овощей помогает получать все необходимые витамины 🥦🍎🍓
❗️Фрукты и овощи — это настоящий кладезь полезных веществ, кроме витаминов они содержат:
•Антиоксиданты. Помогают бороться с вредными свободными радикалами и поддерживают здоровье клеток. Ягоды, такие как черника и малина, и фиолетовые овощи особенно богаты ими.
•Пищевые волокна. Такие вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровый вес. Например, брокколи и яблоки — отличные источники клетчатки.
Вот краткий гид по сезонным витаминам, сохраняйте пост и делитесь с друзьями!
• Яблоки 🍏 - источник витамина С и клетчатки, которые нормализуют пищеварение.
• Сливы 🍑 - содержат витамины А, С и К, помогают при запорах.
• Груши 🍐 - богаты фолиевой кислотой, витаминами С и К, а также минералами.
• Гранат 🍎 - богат витамином С и железом, повышает уровень гемоглобина.
• Абрикосы 🍑 - богаты витаминами А, С и Е, а также минералами, помогают снимать отеки.
• Арбуз 🍉 - содержит витамины А, С и В6, а также калий и магний, помогает от тошноты и изжоги.
•Огурец 🥒 - богат антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С и флавоноиды. Содержит калий, магний и марганец, которые поддерживают здоровье сердца, прочность костей.
•Помидор 🍅 - витамины А, С, РР, К, тиамин, лимонная и яблочная кислота, фруктоза и пигмент ликопин, сильнейший антиоксидант. Есть калий, марганец, магний, медь и фосфор.
•Клубника 🍓- витамины А, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, бета-каротин, ниацин, кальций, железо, натрий, марганец, фосфор, сера, цинк, селен и медь.
• Смородина 🫐 - содержит аскорбиновую кислоту, антоцианы, флавоноиды , фруктовые кислоты, инвертный сахар, пектины.
• Виноград 🍇 - является отличным источником фитонутриентов, содержит витамины K, A, C и B6. Также ягоды винограда богаты тиамином, рибофлавином, ниацином и фолатом, содержат минеральные вещества (калий, кальций, магний, фосфор и натрий).
1 минута
24 июля 2024