34 подписчика
⏺ День заботы о себе
❤️ Возможно, вы никогда не слышали о таком празднике, но сегодня, 24 июля, отмечается Международный день заботы о себе.
👍 Главная цель праздника - оказание самопомощи: т.е. нельзя относиться к себе по остаточному принципу, не доводить себя до эмоционального выгорания, уметь слышать свои потребности, ценить и сохранять в себе индивидуальность, прислушиваться к своему здоровью и заботиться о себе.
❓ Как позаботиться о себе.
🔹 Определите свою систему ресурсов.
Подумайте, что даёт вам энергию? Возможно, это общение с семьёй, или чтение книг, или отдых на природе. Хорошо, если вы найдёте несколько таких «источников силы». Постарайтесь выстроить планы так, чтобы обращаться к ним как можно чаще.
🔹 Планируйте отдых.
Этот пункт связан с предыдущим. Мы привыкли планировать дела
и часто сталкиваемся с тем, что отдыхать просто некогда, поэтому важно оставить в расписании достаточно времени для отдыха. А чтобы не было соблазна сократить его, лучше сразу отрезать себе пути к отступлению (заранее купить билет в кино, или пригласить гостей, или оплатить участие в мастер-классе).
🔹 Живите в настоящем.
Простой пример: мы услышали неприятную новость — и сразу прокрутили в голове самый плохой сценарий развития событий. Он, может быть, никогда не реализуется, но мы уже пережили все негативные эмоции, которые с ним связаны. Не надо так. Лучше задать себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Он поможет перейти от переживаний к действиям и вернуться в реальность.
🔹 Радуйте себя каждый день.
Пусть это будет мелочь: прослушивание любимой музыки, прогулка в парке или вкусный десерт. Главное, чтобы это было ежедневно.
🔹 Сделайте то, что не даёт покоя.
Речь идёт о неприятных делах, которые мы стараемся отложить до последнего. Парадокс в том, что чем дольше мы тянем
с их выполнением, тем больше о них думаем и тем больше сил, времени и энергии тратим. Сделайте волевое усилие, разберитесь с делом, которое беспокоит, и вы сразу почувствуете себя лучше.
🔹 Наведите порядок вокруг себя.
Многие отмечают, что начинают лучше себя чувствовать, если разберут свой рабочий стол, наведут порядок на полочках на кухне и в других местах, где проводят много времени.
🔹 Окружите себя красивыми вещами.
Даже сложные дела приятнее планировать, если записывать их красивой ручкой в красивый ежедневник. Кажется, что это мелочь, но эстетическое удовольствие делает нашу жизнь немного лучше.
❤️ Проживите день под лозунгом: «Найдите единственного человека, которого стоит защитить, - СЕБЯ».
💯 Это залог успешности!
#ДОНМ | #МРСД34 | #Школа1159 | #ШколыКолледжиМосквы
2 минуты
24 июля 2024