95 подписчиков
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА❓
Чтобы избежать перелома шейки бедра, важно принимать следующие меры предосторожности:
1. Поддерживайте здоровые кости
Регулярное употребление продуктов, богатых кальцием (например, молочные продукты, темные листовые овощи, орехи), а также витамина D помогут укрепить кости и уменьшить риск переломов.
2. Упражнения и физическая активность
Регулярные упражнения, особенно те, которые способствуют укреплению мышц ног, бедер и ягодиц, помогут улучшить баланс, координацию и поддерживать костную плотность.
3. Избегайте падений
Будьте осторожны, особенно при ходьбе на скользких поверхностях, используйте поддержку (палки, поручни) при необходимости.
4. Оцените риск
Люди старше 65 лет, женщины после менопаузы, люди с остеопорозом или сниженной костной плотностью более подвержены переломам шейки бедра. Если у вас есть факторы риска, посоветуйтесь с врачом о необходимости профилактики.
5. Позаботьтесь о светло - освещенных пространствах
Необходимо обеспечить хорошее освещение дома и убрать предметы, которые могут привести к падению.
6. Следите за своим здоровьем
Поддерживайте нормальное артериальное давление, при необходимости назначьте лечение и следуйте рекомендациям врача.
Регулярные обследования у врача и консультация по вопросам профилактики переломов шейки бедра могут помочь своевременно выявить и предотвратить проблемы со здоровьем костей и суставов.
#доброгоzдоровья #здоровыйобразжизни #болезни #здоровьесдушой #полезныесоветы #профилактика
#здоровыйчеловек
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
не забудьте подписаться!
1 минута
24 июля 2024