1732 подписчика
В продолжении истории про травмы.
Одна из самых нелепых, но затяжных травм была получена мной на мяче🎾.
Да именно те самые мячи, которые я всегда говорю ученикам убирать из под ног.
Ситуация банальная идет 7ой час работы. Концентрация уже снижена и при одном из шагов в сторону понимаю, что наступил на мяч и начинаю падать. Для того чтобы не подвернуть ногу мозг успел дать сигнал расслабить стопу и упасть.
Но вот, что руку под прямым углом не надо выставлять при падении нервный импульс не догадался, а среагировал как в детстве. Падаешь - выставляешь руки. (Это сейчас я знаю, что оказывается при любых падениях надо группироваться) Но рефлексы не переделать быстро.
Падение было назад и рука выставленная под прямым углом получила вывих плеча. Две недели вообще ничего не мог делать этой рукой. Постепенно начал играть через 3 недели, но вот подача уже не летит так как раньше…
Прошло 2 года и теперь хоть могу ее класть нормально под голову, когда сплю. Ну и на матчах тейпирую обязательно.
Сейчас делаю жим от груди и ощущения дискомфорта еще остались. Все это ради укрепления мышц вокруг надорванной связки.
Еще в институте на курсах ЛФК я понял, что любые травмы можно поддерживать в контроле если правильно закачивать вокруг мышцы. Тем и занимаемся!
Вывод: убирайте мячи под ногами, при падении группируйтесь.
#секреты_тенниса
1 минута
24 июля 2024