1 подписчик
Ребенок не может уснуть. Как уложить малыша спать?
Если зачастую ребенок отказывается, заводит истерику или долго не может уснуть, то вот несколько простых, но важных советов, которые прийти к спокойному сну. Забыть про ночные пробуждения и недосып.
№1. Позитивная ассоциация
Кроватка, освещение, внутренние ощущения ребенка. Все это важно, не так сильно влияет, если все равно сын или дочь чувствуют страх, дискомфорт. По итогу ребенок может плакать потому что сон ассоциируется с чем-то пугающим.
Чтобы этого избежать, создайте уютную обстановку. Игрушки, постельное белье, детская сказка перед сном – эти способы со временем закрепят позитивную ассоциацию.
Засыпание станет легким, а сон спокойным.
№2. Настроение родителей
Дети вслушиваются в наше дыхание, голос. Если вы будете встревожены, то это может перенять ребенок, поэтому, если укладываете малыша спать, нужно заранее к этому подготовиться.
Расслабиться самим, а затем мягким тоном и лаской укладывать ребенка.
№3. Ночные лампы
Чтобы легче пройти через страх темноты, можно использовать ночные лампы с регулируемым светом. Не выключать его полностью, а делать менее ярким или более теплым.
И так, постепенно идти к тому, чтобы уже полностью выключать свет в комнате.
№4. Тихий час
Есть много ритуалов, которые помогают привести сон к рутинному действию. Так мы чистим зубы, проветриваем комнату, читаем или принимаем горячую ванну, чтобы расслабиться.
Привычки, которые выполняем много раз, автоматически запускают механизм засыпания.
В итоге, как мы рутинно чистим зубы, также спокойно, ложимся и по щелчку засыпаем.
Одним из хороших ритуалов для ребенка можно сделать тихий час, когда даже если он не хочет спать, он все равно лежит в кроватке, слушает сказку. Порой не нужно делать особых манипуляций, а дать детям возможность просто расслабиться, успокоиться и самостоятельно уснуть.
№5. Убрать энергичные игры
Лучше заменить их на что-то спокойное и расслабляющее. К примеру, пазлы или рисование.
1 минута
24 июля 2024