156 подписчиков
Скоро в школу! Каникулы почти подошли к концу, и пора позаботиться о правильном питании.
Роспотребнадзор отмечает: «Детям от 7 до 17 лет для формирования и сохранения физического, психического здоровья и полноценного усвоения школьной программы важно грамотно организовать питание.»
Желательно обеспечить разнообразное меню, сбалансированное по всем пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты).
По нормам, приведенным Роспотребнадором, содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе.
По калорийности: 15% энергии за счет белка, не более 30% за счет жиров (преимущественно растительных), и 55% за счет углеводов. Содержание растительных и животных белков должно быть в соотношении 2:3.
Не менее важно соблюдение питьевого режима ребенком в течение дня. Вода нормализует баланс микроэлементов, обеспечивает правильное функционирование пищеварительной системы, помогая хорошо усваивать все необходимые компоненты дневного рациона.
Около минуты
6 августа 2024