118 подписчиков
#Меню на снижение веса
💞Рацион на день
Завтрак 🥣
- Ленивые вареники 🥟 200 гр
- Йогурт натуральный 100 гр
- Персик 1 шт или ягоды 150 гр
Можно приготовить соус для вареников из ягод : черную или красную смородину на блендере бжик и готово ✅
И полить вареники. Так же вы можете брать замороженную ягоду.
Обед 🥘
- Крупа отварная любая гречка/пшено/перловка 120 гр
- Котлеты куриные 120 гр
- Овощной салат или нарезка 200 гр
Полдник
- Хлебцы 30 гр
- Сыр творожный 30 гр
- Банан 🍌 1 шт
- Мед 🍯 20 гр
Сделать сладкие бутерброды
(За место банана можно заменить любые фрукты 200 гр )
Ужин 🍲
- Котлеты куриные🍗 120 гр
- Овощи с зеленью 200 гр
- Масло оливковое 1 ч.л в салат 🥬
Специи соль по вкусу 💫
Около минуты
4 августа 2024