12 подписчиков
Отсутствие личных границ и неумение сказать "Нет".
Люди, которые много жертвуют собой ради других людей имеют проблемы с установлением личных границ или даже с пониманием своих собственных границ.
Это может привести к ситуации, когда другие люди чувствуют, что они могут вторгаться в личную жизнь, не спрашивая разрешения. Важно помнить, что границы помогают нам защитить личное пространство и сохранить чувство собственного достоинства.
Личные границы и неумение говорить "нет" - это связанные между собой понятия?
Да, они тесно связаны между собой. Когда человек слишком часто отвечает согласием на просьбы других людей, даже если они противоречат своим интересам или вызывают дискомфорт, это может быть признаком проблем в установлении личных границ. Нехватка самоуважения и чувство собственного достоинства также могут привести к трудностям в отстаивании собственных границ.
Как понять свои границы?
Вот несколько советов, как понять свои границы:
1. Подумайте о своих потребностях и ценностях.
2. Сформулируйте, что для Вас приемлемо, а что нет.
3. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда кто-то пересекает Ваши границы.
4. Прислушивайтесь к своим инстинктам и внутреннему голосу.
5. Не бойтесь задавать вопросы и спрашивать разрешения.
Как отстаивать свои границы?
Вот несколько советов, которые могут помочь Вам отстаивать свои границы:
1. Быть твердым и честным с самим собой.
2. Использовать прямые и уверенные слова при общении.
3. Оставаться спокойным и собранным в конфликтных ситуациях.
4. Ориентироваться на свои убеждения и не пытаться угодить другим.
5. Отделяйте свои эмоции от действий и помните о своей ценности.
Как сказать НЕТ!?
Вот несколько советов, как успешно сказать "Нет":
1. Подготовьте свое сообщение заранее.
2. Быть вежливым, но решительным в своих словах.
3. Будьте четкими в своих причинах, но не оправдывайтесь.
4. Если это поможет, извинитесь, но не чувствуйте вину.
5. И самое главное, не бойтесь говорить "Нет" и не позволяйте другим заставить Вас чувствовать вину за это.
Есть книги про личные границы?
Конечно, вот несколько книг, которые помогут Вам понять и улучшить свои личные границы:
1. "Самопрезентация и межличностное восприятие" - Альфред Бандура.
2. "Сила слабости: Как ценность зависимости помогает нам" - Эстер Перкинс.
3. "Вы и ваши личные границы" - Марси Фишер.
4. "Границы в отношениях" - Хелен Андерсон.
___
Вывод пока будет такой. Если чувствуешь что-то не то, сразу говорить НЕТ и всё, без всяких объяснений. Имею право на НЕТ. Это мой выбор, такой же как и ДА. И никакой вины.
___
А вы легко отказываете?
2 минуты
7 августа 2024