9012 подписчиков
Марафон. Пошаговая инструкция как набрать вес, несмотря на аскезы и спорт.
Согласитесь, задача, требующая силы воли и изобретательности.
Начну с простой аксиомы. В основе всего математика. В любом случае нужно тратить калорий меньше, чем вы потребляете. То есть, если вам не удалось взять медотвод от вечерней прогулки или, того хуже, пробежки, то обязательно сразу после этого бессмысленного, но общественно-поощряемого занятия съешьте две, а лучше три булочки со взбитыми сливками. Всегда держите в холодильнике открытую банку с вареной сгущенкой, но не забывайте оставлять вставленную в нее столовую ложку, именно столовую, чайная не дает нужный объем.
В целом внимательно прислушивайтесь к своему организму, так как он лучше всего знает, когда вам не нужно заниматься спортом. Если в начале тренировки, вы ощущаете прилив лени – это на самом деле очень важный сигнал о перегрузке организма. Сделайте перерыв.
Совсем свалить из спортзала вам не даст социум, но этими незаметными для него паузами можно значительно снизить общую нагрузку. Во время занятий спортом всегда держите рядом мобильный телефон с включенными уведомлениями на всех приложениях. Тренеру вы скажете, что ждете важное сообщение по работе, но так как жжжжж у всех один и тот же, то вы вынуждены проверять.
Упрется, напомните, что именно ваша работа позволяет оплачивать тренировки. Теперь о ЗОЖ завтраке.
От него нельзя отделаться в современной семье, но его можно проспать! Вставайте за пять минут до выхода на работу и берите с собой кефир. Главное, не забывайте его выбрасывать в тот же день, а то спалитесь на пяти кефирах в рюкзаке. И, наконец, как можно больше работайте ночью. После трех утра вы уже не едите на ночь, а просто завтракаете. Тем более вас все равно никто не увидит. И помните, вы хозяин своего тела, а не оно — ваш. Не дайте ему похудеть, если вы против.
Архив 2020
1 минута
3 августа 2024
134 читали