294 подписчика
Что делать, когда не хочется ничего делать?
Есть рабочий инструмент - правило action before motivation. Суть в следующем. Обычно сначала появляется желание сделать что-то, и затем мы приступаем к делу.
При усталости или выгорании этот механизм дает сбой. Желаний работать не возникает. Поэтому сначала нужно сделать первые действия, а затем появится мотивация.
Да-да, всем это известно - этому подходу мильон лет. Просто сделай первый шаг и все такое.
Мне это правило нравится за понятную формулировку – она объясняет, зачем я напрягаюсь.
Например. Не хочется идти в зал. Что я себе говорила раньше? Сделай первый шаг и… И – что? Лень тут же подхватывала это сомнение. Зачем делать первый шаг, если и так уже ясно, что ничего делать не хочется. Полежи дружок отдохни.
С правилом action before motivation стало проще. Сделай первый шаг, чтобы появилось желание.
Попробуйте. Очень помогает – особенно в первый день после долгих выходных
Около минуты
3 августа 2024