Заякорить счастье
#практикаЕленина
Техника которую обещала, чтобы попасть в поток.
Идея потока (flow), состояния полной включенности, потери чувства времени, отсутствия страха и тревог, растворения эго и ощущения абсолютной полноты жизни
принадлежит Профессору Михай Чиксентмихайи, культовому американскому философу и психологу,
большую часть жизни посвятил изучению феномена счастья и основал свое направление в области позитивной психологии, обретающее все большую популярность.
🙏Техника : Вспомните счастливый момент или заякорите в моменте, как ощутите эти эмоции эйфории, ЯКОРЬ.
Потом каждый день например включайте эту музыку или вспомните аромат после грозы, обращайтесь к этой ситуации, пока не ощутите эти эмоции вновь. В этом состоянии живите эту жизнь 🥂
Якорей может быть много, важно фиксировать их и использовать.
СУЩЕСТВУЕТ 4 ОСНОВНЫХ ВИДА ЯКОРЕЙ:
1. Визуальный. Это те зрительные впечатления, которые оставили наиболее сильный отпечаток в вашей памяти в моменты приятных (или, наоборот, неприятных) для вас событий: цвет, форма, размер, яркость освещения и др.
2. Аудиальный. Звуки, которые наиболее запомнились вам во время значимых для вас событий: пение птиц, тембр голоса человека, мелодия или песня, шум морского прибоя, потрескивание дров в камине и т.д.
3. Кинестетический. Фиксирует те эмоции, которые вы ощутили своей кожей: прикосновения, поглаживания, щипки, растирания, покалывания; холод или тепло, мягкость или жесткость, вязкость или текучесть и т.п.
4. Обонятельный. Якорь запахов: ароматы парфюма, цветов, пряностей, кофе, фруктов или запах бензина, дыма костра, березового веника, воздуха после грозы…
1 минута
20 июля 2024