14 подписчиков
✨Что такое оранжевая теория фитнеса и правда ли она эффективна для похудения
📌Что такое оранжевая теория
Оранжевая теория — это групповое интервальное занятие, которое длится один час и включает в себя кардио на беговой дорожке и гребном тренажёре, а также тренировки со свободными весами. Силовой блок состоит из упражнений с весом своего тела, гантелями, BOSU, эспандерами, медболами и TRX-петлями.
📌Может ли оранжевая теория обеспечить ещё какие-то преимущества
На первый взгляд оранжевый фитнес кажется вполне годной системой. Там есть и кардио, и силовые упражнения на разные группы мышц — всё, что прописала Всемирная организация здравоохранения. Не менее полезны и интенсивные интервалы, поскольку они быстро прокачивают выносливость, а ещё могут увеличить силу и мышечную массу.
📌Если вы не можете одновременно продолжать активность и сказать без одышки больше пары слов, вы занимаетесь интенсивно. Если можете разговаривать — умеренно.
Около минуты
20 июля 2024