27 подписчиков
Я ЛЮБЛЮ СЦЕНУ 🥰
Выйти на сцену не так просто, скажу я вам. Любой артист тоже испытывает волнение перед своим выступлением.
И это нормально
Какие техники я использую, чтобы расслабиться перед выходом на аудиторию:
1. Вдох-выдох.
Когда мы нервничаем, наши мышцы напрягаются. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород попадал в мозг и ваше тело расслаблялось.
2. Улыбка.
Улыбка повышает уровень эндорфинов–устраняет волнение и успокаивает вас.
3. Паузы.
Когда мы нервничаем, мы начинаем говорить слишком быстро. Если вы теряете контроль над скоростью речи, сделайте паузу и успокойтесь.
4. Уверенная поза.
Прежде чем выходить на сцену, встаньте в уверенную позу, выровняйте спину и приподнимите голову. Почувствуйте себя победителем.
5. Не бойтесь своего страха.
Примите свой страх, не пытаясь его побороть. Иногда лучше признаться аудитории в том, что вы волнуетесь. Тем самым вы наоборот получите поддержку.
У вас есть практика выхода на сцену? Какие вы используете методы для расслабления?
Около минуты
20 июля 2024