34 подписчика
📝Одно из упражнений, которое помогает проработать и отпустить обиду называется "письмо прощения".
Как его выполнять?
1. Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться и побыть наедине с собой.
2. Возьмите лист бумаги и ручку, и начните писать письмо тому человеку, которого вы хотите простить. Начните с фразы "Дорогой/ая [имя человека], я пишу тебе это письмо, чтобы выразить свои чувства и прощение за..."
3. Опишите в письме свои чувства, которые вызвало поведение этого человека, и как это повлияло на вас.
4. Проявите сострадание и понимание к человеку, попробуйте посмотреть на ситуацию с его точки зрения.
5. Закончите письмо словами прощения и желанием освободить себя от обид и негативных эмоций.
6. После того, как письмо будет написано, прочтите его вслух или про себя.
7. После этого можно сжечь письмо, чтобы символически освободиться от обид и негатива.
Это упражнение поможет вам научиться прощать и отпускать обиды, как на других людей, так и на себя.
Поделитесь в комментариях, а как вы проживаете обиду и что помогает вам с ней справляться?
Около минуты
20 июля 2024