10 подписчиков
Танцы — это не только удовольствие и отличный способ поддержания формы, но и серьезное испытание для ног, особенно при варикозе. Чтобы избежать проблем, важно знать, какие виды танцев подходят, а какие могут усугубить состояние.
🚫 Противопоказания:
Танцы категорически не рекомендуются при острых состояниях, таких как тромбофлебит, обострение хронических патологий, высокая температура или острые инфекционные заболевания. Также следует избегать танцевальных упражнений, если вы испытываете сильные боли или артериальное давление значительно повышено.
✅ Разрешены:
Любителям танцев на радость, есть множество стилей, которые подходят при варикозе:
• Бальные танцы, сальса, хастл и карибский микс, но за исключением квикстепа и фокстрота;
• Джаз модерн и современные танцевальные направления;
• Стрип-пластика и танец живота;
• Go-Go, Waacking и Vogue;
• Street dance.
Эти стили характеризуются плавными движениями без резких прыжков и ударных нагрузок, что делает их безопасными для вен.
⛔ Запрещены:
Некоторые танцы могут нанести вред, особенно те, которые включают интенсивные прыжки или высокую физическую нагрузку, например:
• Pole dance (пилон);
• Фламенко и ирландские танцы;
• Классический степ и большинство народных танцев;
• Hip-Hop, R&B, Shuffle, House, ElectroDance.
Если вы выбрали танец, который технически доступен при варикозе, как например, хореография или классический балет, старайтесь избегать прыжков и статического удержания поднятых ног.
Продолжительность занятий должна быть ограничена: идеально — около 30 минут. Важно не перегружать ноги и следить за своими ощущениями. И не забывайте о профилактическом или лечебном трикотаже, который поможет нормализовать кровообращение во время и после физической нагрузки.
Перед началом любой танцевальной программы обязательно пройдите консультацию у специалиста. Врач поможет вам правильно подобрать стиль и режим занятий, чтобы танцы приносили радость без вреда для здоровья 🕺💃
1 минута
19 июля 2024