50 подписчиков
🧘♀️ Практика для Вишудхи
✅Вишудха-чакра отвечает за нашу речь, коммуникацию и самовыражение. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш горловой центр был сильным и гармоничным, – пойте!
✅ Пение задействует нашу речь, творческие способности и даёт широкие возможности для самовыражения.
✅Пойте так, как вам хочется. В душе, собираясь на работу или на прогулке… Это не потребует от вас усилий и не отнимет время. Зато поможет чакре развиваться.
✅А если вы хотите особую практику для Вишудха-чакры, пойте мантру «ХАМ». Эта мантра создает вибрации, которые непосредственно влияют на горловой центр, очищая и активируя его.
Практика:
🟣Сядьте в удобное положение с прямой спиной
🟣Закройте глаза и сосредоточьтесь на области горла
🟣Глубоко вдохните через нос
🟣На выдохе медленно и протяжно произнесите «ХАМ»
✅Пойте мантру «ХАМ» каждый день по 5-10 минут и вскоре заметите, что вам становится легче общаться с другими, а голос приобретает силу, уверенность и красоту.
Около минуты
19 июля 2024