Осторожно, жара💥

Жаркое лето — это время, когда нужно быть особенно осторожным и внимательным к своему здоровью. Высокая температура может привести к обезвоживанию, перегреву и другим проблемам со здоровьем.

Как защитить себя и близких от перегревания? Вот несколько простых рекомендаций:

1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

2. Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.

3. Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте в доме прохладную температуру, проводите по 2−3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

4. Избегайте интенсивной физической нагрузки.

5. Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

6. Не допускайте перегрева тела. Соблюдайте питьевой режим- пить часто, но не холодную, а прохладную воду, а лучше отвары трав, охлажденный зеленый чай, минеральную воду.

7. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Защищайте голову от попадания прямых солнечных лучей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

8. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

9. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

10. Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

11. Не загорайте под палящими лучами солнца с 10.00 до 15.00

12. Не находитесь длительное время в душном помещении. В жаркую погоду повышается риск получить тепловые удары, даже если вы находитесь не на улице, а в собственной квартире. В зоне особого риска — пожилые и люди с хроническими заболеваниями.

Помните, что жара — это не время для развлечений и беспечности.

Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье в летний период!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

1 минута

19 июля 2024