62,4 тыс подписчиков
СОХРАНЯТЬ УСТОЙЧИВОСТЬ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ...
Сейчас у многих схожее состояние - усталость, депрессия, апатия, ничего не хочется делать. Такие периоды переживают даже осознанные люди.
Давайте на минуту закроем глаза и представим себе идеальное будущее. Будущее, где мы встречаем каждый день с уверенностью и спокойствием. Где стрессовые ситуации не выбивают из колеи, а делают сильнее. Где мы управляем своими эмоциями, а не они нами.
Как было здорово жить в состоянии внутренней гармонии каждый день.
А что, если это возможно уже сегодня - кардинально изменить свой взгляд на стрессовые события, перестать быть их жертвой и научиться управлять своими эмоциями?
Как этого достичь? Вот основные ключи, которые доступны каждому в любой момент:
САМОСОЗНАНИЕ.
Вы когда-нибудь останавливались, чтобы прислушаться к собственным мыслям? В голове постоянно происходит разговор. Иногда этот внутренний диалог спокоен, а иногда напоминает вихрь.
Важно понимать, что этот диалог формируют ваши эмоции, решения, и в конечном итоге вашу жизнь. Самосознание - это настройка на этот диалог.
Понимание того, почему вы чувствуете то, что чувствуете и думаете то, что думаете.
Это понимание, несомненно, меняет ситуацию. Представьте себя двумя людьми. Один из них мыслитель, тот, кто злится, расстраивается или волнуется. Другой - наблюдатель, та часть вас, которая наблюдает за всем без осуждения. Этот наблюдатель - ваша внутренняя опора.
Когда вы окажетесь в трудной ситуации - переключитесь на роль наблюдателя. Следите за своими реакциями, не поддаваясь их влиянию. Очень важно понять, что речь идет не о подавлении эмоций, а о том, чтобы понимать их, не поддаваясь их влиянию.
Каждый раз, когда вы испытываете сильную эмоцию, сделайте паузу и спросите себя: "почему я так себя чувствую?" Докопаться до первопричины очень важно. Такое размышление поможет не просто реагировать, а отвечать. Как мудро сказал Марк Аврелий: "Вы имеет власть над своим разумом, а не над внешними событиями".
Осознайте это и вы обретете силу.
Эта философия заключается не в том, чтобы игнорировать свои эмоции. Речь идёт о том, чтобы не позволять им нарушать равновесие.
Начните с мелких ежедневных раздражителей. Может быть, ваш компьютер медленно загружается. Или вы попали в длинную очередь в магазине. Понаблюдайте за своим раздражением, осознайте его. А затем отпустите. Постепенно вы наберетесь сил, чтобы применить этот навык к более серьезным проблемам.
Самоанализ - это как мышца: чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. А с его укреплением растет и способность сохранять спокойствие и собранность, чтобы не подкидывала жизнь.
Продолжение следует...
#стресс#усталость#самосознание#психология
Фото из независимых источников.
2 минуты
20 июля 2024
142 читали