810 подписчиков
Редко встретишь человека, которому не знаком пушкинский афоризм "Береги платье с нову, а честь с молоду".
Но многие ли задумываются, что с молодости надо беречь не только честь, но и здоровье. Для этого необходимо хотя бы элементарных 150 минут активности в неделю. К тому же летом погода так и манит проводить больше времени на свежем воздухе.
С возрастом организм человека претерпевает ряд изменений, которые могут повлиять на его здоровье. Однако есть способы, которые помогают пожилым людям (и не только) сохранить своё здоровье и качество жизни.
В недавнем исследовании было продемонстрировано, что соблюдение принципов здорового образа жизни может быть полезным даже в преклонном возрасте (80+) и способствовать продлению жизни до 100 лет.
Помимо тех принципов, которых я описал в карточках выше, понятие ЗОЖ подразумевает:
✔️Обучение новым навыкам.
Использование компьютера или изучение иностранного языка, помогает сохранять умственную активность и предотвращать развитие деменции.
✔️Соблюдение режима дня
Помогает поддерживать биологические ритмы организма и улучшает общее самочувствие.
✔️Избегание стрессовых ситуаций
Важно находить способы справляться со стрессом - с помощью медитации, йоги или хобби.
✔️Приём лекарств по назначению врача
Например, препараты для снижения давления или уровня холестерина. Убедительно прошу вас не пренебрегать последним!
Что касается физической активности, то сейчас у многих есть часы с подсчётом шагов, а иногда сам телефон предлагает вести контроль пройденного расстояния, поэтому предлагаю вам взять себе за правило ежедневные прогулки. К примеру, 10.000 шагов в день🚶
А чтобы не чувствовать себя одинокими, предлагаю вам поучаствовать в мини-марафоне - каждый день в комментариях вы можете присылать ваше количество шагов (фото или скриншот с телефона).
🫴Самых активных ждёт подарок от меня!
1 минута
19 июля 2024