Врач Павел Исанбаев рассказал, какие продукты можно употреблять вечером без вреда для здоровья. Главное — соблюдать порции и исключить жиры, передает издание РИА Новости спорт. По словам специалиста, поздний ужин должен быть не позднее двух-четырех часов до сна. Также важно не увлекаться жирной пищей. «Используйте ягоды, фрукты, орехи как источник триптофана, мелатонина, серотонина и магния — они облегчают засыпание и делают сон глубже», — заключил медик. Фото: freepik.com