13 подписчиков
Как уменьшить отеки ног во время беременности? 🤰🏽🦶🏽⠀
⠀
Отеки ног - распространенное явление у женщин во время беременности. Это происходит из-за задержки жидкости и увеличения объема крови в организме 🩸⬆️⠀
⠀
Однако, чтобы облегчить этот неприятный симптом, можно прибегнуть к нескольким простым рекомендациям: ⠀
⠀
🧷 Держите ноги в поднятом положении. ⠀
⠀
- Важно отдыхать с поднятыми ногами так, чтобы они были выше уровня сердца. Во время сна используйте подушки, чтобы создать небольшой уклон. ⠀
⠀
Помогает улучшить циркуляцию ☝🏽⠀
⠀
⠀
🧷 Следите за питанием 🥗⠀
⠀
- Ограничьте потребление соли (задерживает жидкость в организме) и увеличьте потребление воды (парадокс, но употребление достаточного количества воды помогает избавиться от отеков)⠀
⠀
⠀
🧷 Массаж и холод 🧊 ⠀
⠀
- Лёгкий массаж стоп и голеней в сочетании с холодными компрессами или гелем с ментолом поможет снять отечность и дискомфорт 👌🏽⠀
⠀
Улучшает лимфоциркуляцию! ⠀
⠀
⠀
🧷 Носите удобную обувь 👟 ⠀
⠀
- Выбирайте удобную, поддерживающую и не сдавливающую обувь, желательно с маленьким - маленьким подъемом, а лучше отдать предпочтение плоским подошвам.⠀
⠀
Помогает избежать дополнительного давления на стопы! ⠀
⠀
⠀
🧷 Проводите легкую физическую активность 🧘🏽♀️🏊🏽♀️⠀
⠀
- Делайте умеренные физические упражнения. Легкие занятия йогой, плаванием или гимнастикой улучшают кровообращение! ⠀
⠀
⠀
Помните, что забота о своем здоровье - важнейший шаг к счастливой и здоровой беременности!❣️⠀
⠀
Какие методы помогли вам справиться с отеками ног во время беременности? Поделитесь в комментариях👇🏽 ⠀
⠀
#беременность #мама #молодаямама #блог #подгузники #подгузникиитрусики #ямама #малыш #беременная #материнство #детскиетовары #mamasboss #мамасбосс #подгузникиmamasboss #семья #дети
1 минута
18 июля 2024