981 подписчик
ТЕХНИКА ЗДЕСЬ ⬇️
Экспресс восстановление “Виртуальный сон”
Техника помогает не только быстро восстановить силы, если не выспались, но и повысить общую эффективность работы мозга, улучшить концентрацию и продуктивность в течении дня.
1. Займите максимально удобную позу на 3 - 5 минут для полного расслабления
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
3. Представьте свое место ИДЕАЛЬНОГО сна, где никто не потревожит. Уединенный пляж с шумом волн, цветущий луг с ароматным стогом сена, тихую уютную спальню. Место полного КОМФОРТА и БЕЗОПАСНОСТИ
4. Сосредоточьтесь на ощущениях. Услышьте шелест волн, красоту порхающей бабочки, тепло солнечного луча, запах свежескошенного сена, прохладный ветер
5. Вы проваливаетесь в самую мягкую и удобную кровать. Устройтесь поудобнее на ней
6. Погрузитесь в состояние виртуального сна. Ощутите его так же как бабочку, волны и солнечный лучик. НЕ ТОРОПИТЕСЬ. ВРЕМЯ течет по-другому, и его ХВАТИТ полностью восстановиться
7. Важно! Все время мира ваше, и вам его ХВАТИТ на ПОЛНОЕ восстановление
8. Почувствуйте, как тело и ум расслабляются. Вы - в безопасности, здесь нет спешки и забот
9. Не ограничивайте себя во времени, ваш организм знает, сколько ему нужно для полного восстановления
10. Постепенно возвращайтесь к реальности. Сделайте несколько медленных движений, ощутите свое тело, и откройте глаза
11. Прочувствуйте свое состояние, оценив, как ум стал яснее, а тело – энергичнее.
Поблагодарите себя за время, уделенное на восстановление и улучшение эффективности.
Ключевые моменты:
✅Закрыть глаза и расслабиться
✅Представить идеальное место для сна
✅Создать ощущение окружения
✅Представить самую комфортную кровать
✅Позволить себе провалиться в виртуальный сон
✅Провести столько времени, сколько нужно, осознав, что время течет по-другому
✅Постепенно вернуться к реальности
✅Оценить свое состояние
Очень рекомендую сохранить себе и поделиться с теми, кому это будет полезно!
1 минута
18 июля 2024