26 подписчиков
/ КОНКУРС ПРОКАЧАЙ СЕБЯ /
Примите участие в конкурсе, в котором у каждого участника есть только один соперник - это он сам! А основная задача- быть лучше, чем вчерашняя версия самого себя!
Именно поэтому с 17 июля по 25 августа мы запускаем наш марафон "Прокачай себя"💪
Для того, чтобы принять участие нужно:
1⃣ Определить направление, в котором будем работать! Например:
🔹Физическая форма🔹
1. Шпагат
2. Выворотность (бабочка, лягушка)
3. Стопа
4. Прыжок
5. Гибкая спина и тд.
🔹Внешний вид🔹
1. Вес
2. Рельефность форм
3. Ровная спина и тд.
🔹Умения🔹
1. Отжимания 50 раз подряд (любое количество, какое вы хотите делать)
2. Пресс
3. Стойка на голове
4. Стойка на руках
5. Переворот
6. Бочка, фляк и тд.
🔹Танцевальность🔹
Здесь мы просто учимся импровизировать, создавая себе различные задачи, меняя места, музыку, танцевальную стилистику или творческие задания.
2⃣Далее мы ставим ЦЕЛЬ или выбираем из предложенных вариантов.
Возможно, цель будет большая, но маленькими шагами мы будем к ней двигаться! Цель должна быть достижимой и понятной для вас.
Например:
Хочу снизить вес на 2 кг.
Хочу научиться стоять на руках не менее 2-х минут.
Хочу делать рыбку до носа)).
Цель должна быть желанной, не очень легкой, то есть если вы понимаете, что вы сможете ее достигнуть за 3 дня, то ставьте более серьезные цели!
3⃣ После того, как вы поставили ЦЕЛЬ. Вы фиксируете на ФОТО или ВИДЕО, то что уже есть и добавляете фотографии в альбом по ссылке :
В комментариях к вашей фотографии вы можете добавить информацию про вашу цель:
- физические данные и внешний вид - это будет ФОТО и, возможно, какие-то цифры (52 кг., в поперечном шпагате 10 см до пола)
- умения - Фотографируем или снимаем себя на видео (пишем, сколько раз я могу отжаться именно сейчас без остановки, а в цель пишем сколько хочу отжаться к концу марафона)
- танцевальность - снимаем на видео свою импровизацию в любом месте на 1 мин.30 сек.
4⃣На своей стене пишем:
Я ПРОКАЧАЮ СЕБЯ этим летом!
Меня зовут ... , мне... лет.
Направление: Физические данные
Цель: поперечный шпагат
Прикладываем видео, обязательно отмечаем Индиго и ставим хештеги:
#прокачаюсебя_Индиго
5⃣ Далее ежедневно уделяем себе 30 минут в любое время дня на осуществление этой цели. И так с 17 июля по 25 августа.
6⃣ По окончанию потока 25 августа мы выкладываем ФОТО-ОТЧЕТЫ В АЛЬБОМЕ ГРУППЫ, а при наличии видео, вам будет нужно выставить на вашей стене ВИДЕО ДО и ПОСЛЕ.
В направлении ТАНЦЕВАЛЬНОСТЬ необходимо за весь период сделать 5 видео длительность каждого до 1 мин.30 сек. и выложить на стене 20 августа все 5 видео. Каждое видео должно быть снято в разных местах, с разными задачами, под разную музыку, звуки или совсем без музыки. Здесь очень ценится пластическая находчивость, находки и эксперименты😉
По итогам все те, у кого результат виден невооружённым взглядом, получат приятные сюрпризы от театра, радость от выполненной цели и отличный прокаченный навык! 🎁
Уже сегодня стартует наш конкурс! Выбирайте направления, добавляйте фотографии в альбом и принимайте участие!
Не забудьте написать об этом в комментариях к этой записи и на вашей страничке, отметив нас❤
Удачи🏆
2 минуты
17 июля 2024