94 подписчика
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ В ШЕЕ И ГОЛОВЕ
Соединение позвоночного столба с черепом представляет собой комбинацию нескольких суставе с движением вокруг трех осей.
Для снятия боли в шее и голове нужно выполнять два следующих упражнения:
1. НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПЕРЁД:
Сядьте удобно или станьте прямо.
Медленно опустите голову, стараясь дотянуть подбородком до груди.
Нежно растяните шею и ощутите растяжение в верхней части спины.
Удерживайте позу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 - 10 раз.
2. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ:
Сядьте или стойте прямо с ровной спиной.
Медленно поверните голову вправо, пытаясь довести подбородок до плеча.
Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Поверните голову влево и выполните те же действия.
Повторите упражнение 5 - 10 раз в каждую сторону.
Помните о важности плавных движений и небольших растяжениях.
#снятие #боль #шея #голова #поворот #наклон
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
не забудьте подписаться!
Около минуты
16 июля 2024