9 подписчиков
ПЛАВАНЬЕ: ЧТО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ?
Плавание - любимое назначение врачей. Оно часто рекомендуется без страха и сомнений. Но насколько оно действительно полезно и способствует восстановлению?
Есть два значительных минуса у плавания, которые не всегда учитываются.
1️⃣ Во-первых, плавание не выполняет декомпрессионную функцию. Это означает, что оно не способствует растяжке суставных поверхностей. Однако оно также не создает компрессии, что является его плюсом.
2️⃣ Во-вторых, плавание представляет собой достаточно однообразную активность. Оно не обеспечивает полное задействование всех мышц, необходимых для восстановления.
Часто люди с проблемами спины и суставов предпочитают плавать, так как в воде они не ощущают боли, вызванной компрессией. Однако, как только они выходят из воды, боль возвращается, так как восстановительный потенциал плавания ограничен.
Итог: плавайте для удовольствия. По желанию можно использовать плавание как дополнительную кардиоактивность. Однако не стоит рассматривать его как панацею от болей в спине и суставах. Для здоровья костно-мышечной системы важно включать разнообразные силовые и растяжечные упражнения.
Около минуты
16 июля 2024