Уважаемые жители города Ярославля!
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары:
• Воздержитесь от походов на улицу и от воздействия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 12:00 до 17:00 часов.
• Избегайте физических нагрузок, двигайтесь не спеша, экономьте силы и чаще находитесь в тени.
• Днём окна держите закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывайте окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается. По возможности дополнительно включайте вентиляторы.
• При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором.
• В целях профилактики обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Для соблюдения питьевого режима выпивайте не менее 2,5 литров жидкости в сутки.
• Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара.
• Исключите любой алкоголь.
• В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошка. Летом очень полезны все лиственные зеленые растения. В течение дня по возможности принимайте прохладный душ, ванну.
• Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• При посещении магазинов и других мест общего пользования, отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
#Ярославль #социальная_сфера #dspnyar
----------------------------------—
Группа в ВК htvk.com/...t76руппа на ОК htok.ru/...479анал департамента в Телеграм: htt.me/...t76анал в Яндекс.Дзен htzen.yandex.ru/...b14
1 минута
15 июля 2024