28,3K подписчиков
Специалисты из Медицинского колледжа Сучжоуского университета в Китае выяснили, что диета «планетарного здоровья» — снижает вероятность возникновения тревоги и депрессии.
Чтобы сделать такие выводы, учёные провели исследование с 180 446 добровольцами в возрасте от 56 лет. Участники фиксировали в дневниках количество и тип потребляемых продуктов. А после учёные, собрав информацию о питании, обнаружили, что строгое следование диете уменьшало вероятность появления депрессии, тревоги и их совокупного возникновения на 5,1%.
В основу этого типа питания преимущественно входят растительные продукты и небольшие порции постного мяса, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. Эта диета подразумевает ежедневное потребление 300 грамм овощей, 200 грамм фруктов, 50 грамм орехов, 57 грамм бобов и 232 грамм цельнозерновых. В день допускается употребление не более 14 грамм постного мяса, 28 грамм рыбы и не более 250 грамм молочных продуктов. А вот фастфуд и сладости исключаются совсем.
15 июля
109 просмотров