11 подписчиков
😴Что такое «социальный джетлаг» и как он влияет на наше самочувствие
📌Что такое социальный джетлаг.
Это режим сна и бодрствования, который адаптирован к рабочим дням и сдвигается в выходные. При этом недавнее исследование показало, что социальный джетлаг может определять не только то, сколько и как мы спим, но и то, что и как мы едим.
📌Больше других влиянию социального джетлага подвержены, например, подростки и молодые люди, а также те, кто биологически запрограммирован ложиться спать и просыпаться в более позднее время.
📌Как преодолеть социальный джетлаг.
Специалисты рекомендуют придерживаться постоянного режима сна в течение всей недели. Если ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, это потенциально может снизить риск развития заболеваний. При этом учёные отдельно отмечают, что социальный джетлаг может быть связан с ухудшением здоровья, даже если спать достаточно.
Около минуты
14 июля