14 подписчиков
Лето в самом разгаре, и знойные дни могут быть настоящим испытанием🫣 Вот несколько полезных советов, как пережить жару и чувствовать себя комфортно👇
Пейте больше воды💧
– в жару важно поддерживать водный баланс. Носите с собой бутылку воды и пейте маленькими глотками в течение дня.
Избегайте полуденного солнца☀️
– старайтесь находиться в помещении с 11:00 до 16:00, когда солнечная активность на пике.
Носите легкую одежду👕
– выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.
Сокращайте физическую активность💪🏼
- постарайтесь избегать интенсивных физических нагрузок в самое жаркое.
Принимайте прохладный душ🚿
– это поможет быстро снизить температуру тела и освежиться.
Старайтесь не употреблять тяжелую пищу🥗
– отдавайте предпочтение легким блюдам, фруктам и овощам.
Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF🧴
– защищайте кожу от ожогов и вредного воздействия ультрафиолета.
Надеемся, эти советы помогут вам перенести жару и наслаждаться летними днями🧡👍
Около минуты
14 июля 2024