2 подписчика
Знаете ли вы, что витамин D3 можно получить не только из аптечных добавок, но и из вкусных блюд?
🥗 Витамин D3 содержится в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, яйца, грибы и молочные продукты. Но знаете ли вы, какие блюда можно приготовить с этими продуктами, чтобы получить максимум пользы для здоровья?
📘 Вот несколько рецептов, которые помогут вам обогатить свой рацион витамином D3:
1️⃣Омлет с грибами и шпинатом — это отличный способ начать день с порции витамина D3. Просто немного обжарьте грибы на сковороде, добавьте шпинат и залейте всё яйцами. Приправьте солью и перцем по вкусу.
2️⃣Салат с тунцом и авокадо — ещё один простой и вкусный способ получить витамин D3. Смешайте консервированный тунец с нарезанным авокадо, помидорами черри и листьями салата. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
3️⃣Запеченная треска с лимоном и травами — это блюдо не только вкусно, но и полезно. Запеките филе трески с лимоном, чесноком и зеленью. Подавайте с овощным гарниром.
4️⃣Сливочный крем-суп из грибов — этот суп не только согреет вас в холодный день, но и подарит порцию витамина D3. Обжарьте грибы с луком, затем добавьте сливки и варите до загустения. При подаче украсьте зеленью.
5️⃣Йогурт с фруктами и орехами — быстрый и полезный перекус, который можно взять с собой. Добавьте в натуральный йогурт свежие фрукты и орехи, и вы получите не только вкусную, но и полезную закуску.
✨ Эти рецепты не только богаты витамином D3, но и очень вкусные. Попробуйте их и убедитесь сами!
1 минута
13 июля 2024