201,4K подписчиков
⚡ Неделя панкейков для похудения! Рецепт #3
👍 Без сахара, глютена, лактозы, муки!
👉 Это Кето-лайт Маши Тафье!
Все панкейки имеют особое воздействие на организм - они снижают уровень инсулина и повышают уровень специального гормона-жиросжигателя - глюкагона. Благодаря этому организм начинает сжигать собственные запасы жира. Большой плюс - в отсутствии голода на такой диете. Можно есть досыта, сохраняя нужный баланс белков жиров и углеводов.
👌 Сегодня у нас супер-завтрак. Делаем панкейки из трёх ингредиентов - соленый арахис, яйцо и разрыхлитель!
Дополняем сытной шапочкой из сыра и ветчины. И получаем сразу половину дневной нормы жиров! А углеводов всего 6 гр. То, что надо, чтобы эффективно худеть. На завтрак добавьте на десерт ягоды или пару низкоуглеводных фруктов, например, абрикосов. На обед - большую порцию салата на растительном масле или овощной суп.
Можно разделить на двоих или на два приема пищи.
😋 Пробуйте, делитесь впечатлениями, идеями и успехами!
Уже пробовали какой-то из рецептов? Жду ваши комментарии.
👍 Кето-лайт панкейки с ветчиной и сыром
🔸 Ингредиенты:
Арахис соленый 40 гр, яйцо 1 шт, разрыхлитель 1 чл, ветчина 40 гр, помидор 40 гр, сыр 40 гр, майонез 15 гр
КБЖУ на всю порцию (4 шт, 235 гр): 683 ккал
35/58/6 гр
🔸 Приготовление:
Арахис, яйцо и разрыхлитель перемолоть блендером в кружке около 1-й минуты до загустения.
Выложите четыре панкейка на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте на медленном огне около 3-х минут, положите сверху на каждый панкейк майонез, кружочек ветчины, помидора, сыра. Подождите несколько минут, пока сыр растает. Аккуратно переверните сыром вниз. Жарьте, пока не схватится корочка на сыре, тогда он перестанет липнуть и панкейки можно снимать.
Дайте им чуть остыть.
Ешьте и стройнейте на здоровье!
См. также:
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
3 дня назад
120 просмотров