Что такое стресс?
Стресс — это естественная физическая реакция организма на жизненные ситуации.
Виды стресса
Острый стресс:
Возникает в ответ на волнующие или сложные моменты. Выступает защитным механизмом.
Хронический стресс:
Часто возникает у людей, находящихся в сложных жизненных условиях.
Эпизодический острый стресс:
Характерен для людей, которые ставят перед собой нереалистичные цели и стремятся соответствовать требованиям общества.
Физические симптомы стресса:
- Головная боль
- Нарушения кровообращения
- Учащенное сердцебиение
- Напряжение
- Боль в животе
- Проблемы со сном и другие
Психологические симптомы стресса:
- Нервозность
- Гиперчувствительность
- Пессимизм и другие
Стадии стресса
Фаза мобилизации:
Реакция организма на опасную или трудную ситуацию.
Фаза сопротивления:
После первой фазы организму нужно расслабиться и восстановиться. Организм адаптируется к высокому уровню артериального давления и гормонов.
Фаза истощения:
При хроническом стрессе организму становится всё труднее справляться с ним, что приводит к эмоциональному и физическому истощению.
Как справляться со стрессом
- Исключите источника стресса
- Занимайтесь спортом
- Практикуйте йогу
- Медитируйте
- Концентрируйтесь на позитивных мыслях — NO STRESS https://ewaproduct.com/product/no-stress?purchase_ref_id=52881 @отличный помощник в этом. Спокойствие и расслабление всегда!
1 минута
12 июля 2024