356 подписчиков
Чем перекусить в хайкинге?☀️
Хайкинг – это маленькое путешествие по миру природы. Ты идешь по тропам, наслаждаешься видами, а иногда просто садишься и замираешь в моменте, слушая звуки вокруг. Самое время перекусить.
Ирина Попкова, научный редактор, нутрициолог, wellness-эксперт бренда Biogena, поделилась с любителями хайкинга рекомендациями по питанию.
Во время активного отдыха на природе, хайкинг-туров (даже на один день) нужны выносливость и поддержка физической активности .
Чтобы обеспечить приток энергии, важно правильно питаться и организовать свои перекусы.
✖️Не стоит увлекаться овощами и фруктами, на привалах, они могут вызвать газообразование и тяжесть. Молочные продукты не подходят по той же самой причине (особенно в жару).
✅Лучшими помощниками станут «вкусняшки». Здесь они будут как нельзя кстати, так как содержат «быструю» энергию в виде углеводов.
Что взять с собой?
🔵Батончики-мюсли
🔵Овсяное печенье
🔵Орехи в шоколадной глазури
🔵Сухофрукты
На маршруте нужно пить достаточно жидкости и постараться восполнить потерю щелочных минералов — калия, магния, натрия, кальция (они теряются, когда мы активно потеем). Их дефицит увеличивает субъективное ощущение усталости.
Всем хайк! ❤️
Biogena – экспертиза, доступная каждому.
12 июля