201,4K подписчиков
👌 Предлагаю провести неделю панкейков для похудения!
Если вам нравится идея, ставьте лайк! 👍 Если приготовите, пожалуйста, поделитесь фото в комментариях! Буду ждать 🫶🏼
👉 Все панкейки, которые мы будем готовить, соответствуют принципам питания Кето-лайт Маши Тафье. Это низкоуглеводное питание для похудения без голода и подсчёта калорий!
🚩 Рецепты не содержат сахара, глютена, белой муки, имеют низкий гликемический индекс и маленькое количество углеводов.
👉 Сегодня рецепт номер два! Кокосовые панкейки с голубикой. Используйте любую сезонную ягоду.
🔸 Ингредиенты: масло кокосовое 10 гр, мука кокосовая 15 гр, вода 50 мл, яйцо 1 шт, ягода 20 гр (голубика 20 шт), разрыхлитель 1/2 ч.л.
🔸 Приготовление: кокосовое (или сливочное) масло необходимо растопить. Можно также использовать любое растительное масло.
Все ингредиенты смешиваем вилкой пока масса не загустеет. Добавляем ягоды.
Обжариваем на медленном огне с двух сторон.
👉 По желанию можно добавить подсластитель в тесто, либо использовать сладкий (низкоуглеводный) топпинг. Видео приготовления смотрите здесь (жмите на синие слова).
🔸 КБЖУ на всю порцию (150 гр) 256 ккал, 10/19/12 гр углеводов (из них клетчатка - 8, усваиваемые углеводы 4).
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
12 июля
209 просмотров