1032 подписчика
⚡️🇲🇩Правительство Молдовы:
🔵 Красный код из-за жары до 17 июля!
Рекомендации специалистов:
✅ Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 18:00.
✅ Носите головные уборы, свободную светлую одежду из натуральных тканей, желательно с рукавами.
⛔️ Избегайте физической активности на улице, требующей больших энергозатрат (спорт, садоводство и т. д.).
⛔️ Не выходите на улицу с детьми младше трех лет, кроме как утром до 9:00 и вечером после 20:00.
⛔️ Не оставляйте детей в машине даже на несколько минут – нахождение в машине под палящим солнцем смертельно опасно.
⛔️ НЕ ЗАБУДЬТЕ ребенка в машине!
Обезвоживание снижает способность организма бороться с жарой.
✅ Пейте достаточно воды (минимум два литра в день), порционно, каждые полчаса, не дожидаясь появления жажды.
🟢 Ешьте свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды (дыни, арбузы, персики, сливы, огурцы, помидоры).
🟢 Ешьте йогурт, он помогает поддерживать уровень гидратации.
🟢 Принимайте теплый душ и не вытирайтесь после него.
⛔️ Не употребляйте алкоголь, в том числе пиво, это усиливает обезвоживание.
⛔️ Не пейте кофе и напитки с высоким содержанием кофеина (кола) и сахара (газированные безалкогольные напитки), так как они обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию.
🟢 Регулируйте на кондиционере температуру, чтобы она была всего на 5-7 градусов ниже, чем на улице.
⛔️ Не используйте вентиляторы, если температура превышает +32℃.
🟢 Если у вас дома и на работе нет кондиционера, каждый день проводите некоторое время в общественных местах с кондиционером (кинотеатры, магазины и т.п.).
🟢 Днем задерните шторы и максимально затемните комнаты, а ночью, если прохладнее, проветривайте и охлаждайте дом.
Для учреждений и предприятий:
🟢 Обеспечьте водой сотрудников и клиентов.
🟢 Если у вас нет кондиционера, и если позволяет характер работы, организуйте удаленную работу.
🟢 В случае тяжелой работы сместите график на утренние и вечерние часы.
✅ Заботьтесь о тех, кто в этом нуждается (дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, люди с особыми потребностями). Поддерживаейте постоянный контакт с родными, соседями, друзьями, интересуйтесь их состоянием.
1 минута
12 июля 2024