87,8K подписчиков
✅ Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием
Эта асана улучшает подвижность коленей, тазобедренных суставов; укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника; улучшает работу органов малого таза.
▪️ Как отстроить положение?
Сидя на седалищных буграх, ноги скрещиваем перед собой. Вытягиваемся макушкой вверх и на выдохе скручиваемся в грудном отделе. Одну руку опускаем сзади за спину, вторую располагаем между колен.
▫️ Сколько выполнять?
Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.
11 июля
197 просмотров