31 подписчик
🔴🟠🟠🟠🔴
🔴🟠🔴🔴
Расчет сделать просто:
30мл на кг массы тела в сутки.
Если вы весите 70кг*30мл= вам требуется 2л100мл воды в сутки.
Но в жару норма потребления воды увеличивается. Примерно 40 мл*кг веса.
Основную часть жидкости нужно выпить в 1й половине дня, чтобы не провоцировать отёки.
Если вы в положении, то тоже без фанатизма 🙂
Около минуты
22 июля