665 подписчиков
Сегодня мы начнём разбирать с Вами стили плавания, их 4.
Самый распространенный и скоростной стиль в плавание-кроль, он же вольный стиль.
С него мы и начнём!
Кроль - это один из самых популярных стилей плавания, который характеризуется высокими скоростями и динамичными движениями рук и ног.
Для того чтобы достичь успеха в кроле, необходимо иметь физические навыки и правильную технику плавания.
Техника кроля включает в себя следующие элементы:
1. Положение тела: при плавании кролем тело должно быть вытянуто и расположено параллельно поверхности воды. Голова должна находиться в естественном положении, быть продолжением тела, а взгляд немного направлен вперед, для ориентирования.
2. Движения руками: руки должны двигаться в плоскости, поочерёдно, параллельно поверхности воды с небольшим сгибанием в локтевом суставе к голове и захватывающим, гребущим движением в воде, которое продвигает нас вперёд.
3. Движения ног: ноги должны быть выпрямлены и расположены параллельно друг другу у поверхности воды. Движение ног осуществляется за счет небольшого сгибания и разгибания коленей, а также движений бёдер. Движения выполняются попеременно и с усилием при ударах вниз.
4. Дыхание: при плавании кролем необходимо правильно дышать. Вдох делается в сторону, выполняется через рот, а выдох через нос и рот в воду одновременно. Есть несколько способов дыхания подстроенных под количество гребков рук. Через каждые: 2, 3 или 5 гребков.
5. Скорость: скорость плавания кролем зависит от правильной техники и усилий пловца. Чем быстрее и точнее будут выполняться движения, тем быстрее будет плыть пловец.
Для достижения успеха в кроле необходимо постоянно тренироваться и совершенствовать свою технику. Также важно следить за своим здоровьем и физической формой, чтобы избежать травм и усталости🙏.
1 минута
22 июля 2024