9 подписчиков
Как поддержать здоровье в возрасте?
Собрали для вас чек-лист, скорее сохраняете!
С возрастом в организме происходят изменения, которые требуют более пристального внимания к образу жизни, чтобы оставаться здоровыми, сохранять молодость духа и физическую силу.
Вот наши рекомендации для людей старшего возраста:
Посещайте семейного врача один-два раза в год. Договоритесь с доктором об удобном способе связи в случае необходимости.
Посещайте стоматолога дважды в год.
Убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем. Оцените, достигли ли Вы своих индивидуальных целевых значений по индексу массы тела, уровню артериального давления, липидов и сахара крови.
Как поддерживать здоровье в возрасте?
- Не забывайте о плановой профилактике, о плановой вакцинации.
- Внимательно отнеситесь к скрининговым мероприятиям, то есть к тем мероприятиям, которые позволяют выявить заболевания на раннем этапе и эффективно их лечить.
- Не игнорируйте нарушения сна.
- Не оставляйте без внимания симптомы тревоги и депрессии.
- Чтобы сохранить когнитивное здоровье и умственную активность можно учить стихи, иностранные языки, разгадывать кроссворды, освоить компьютер.
- Не оставайтесь без внимания, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким или волонтерам.
- Убедитесь, что ваш дом безопасен. Речь идет о профилактике падений, исправности электрических приборов.
- Запишите и носите с собой список всех принимаемых препаратов.
- Убедитесь, что регулярно принимаете лекарственные средства, у лекарств не истек срок годности и они в необходимом количестве.
- Контролируйте вес, следите за своим индексом массы тела.
- Оставайтесь физически и социально активными, получайте удовольствие от общения.
Данные советы являются общими, ведь каждый человек индивидуален. Именно поэтому, на консультациях мы разрабатываем особенный чек-лист с учетом его истории болезни, индивидуальных особенностей здоровья и рекомендаций специалистов
1 минута
22 июля 2024