16 подписчиков
✔️Еще один инструмент для постановки и достижения целей
❗️КОЛЕСО БАЛАНСА
Мне и моим знакомым этот инструмент нравится, и реально помогает!
Колесо баланса часто применяют в психологии и практиках саморазвития, чтобы обрести гармонию и равновесие, «окинуть взглядом» свою жизнь, расставить приоритеты и поставить цели по развитию.
Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых отражает определенную сферу жизни. Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы,личностное развитие, духовность и другие. Колесо помогает оценить, насколько каждый сектор колеса наполнен — то есть, насколько успехи в той или иной части вашей жизни вас удовлетворяют, и какие направления вам бы хотелось развить.
Как работать с колесом?
Шаг 1. Для начала начертите или распечатайте круг. Разделите его на части — от 8 до 16. Назовите их. Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
Шаг 2. Представьте, что для вас является идеалом в каждой сфере. Например, для одного человека идеальная картинка для сектора «семья» может быть такой — здоровые отношения с партнером, двое детей, для которых вы являетесь надежным родителем, совместный досуг и путешествия. Для другого человека идеал будет другим — сепарация от родителей, самостоятельная жизнь, каждую неделю навещать бабушку. Для сектора «деньги» идеалом может быть не конкретная сумма, а возможности, которые они могут вам дать. Например, возможность взять ипотеку, путешествовать, инвестировать. Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы и ориентироваться только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.
Шаг 3. Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10 так, как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала. В качестве базиса можно взять следующие критерии оценки:
0–3 балла — состояние жизненного сектора запущено, требуется как можно скорее принять меры;
4–7 баллов — требуются небольшие и точечные изменения путем постепенной и целенаправленной работы;
8–10 баллов — все стабильно, требуются незначительные корректировки или меры для поддержания благополучия.
Шаг 4. Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами. Проанализируйте, почему в этом списке оказались именно они, и что вы можете с этим сделать.
На этом этапе важно составить четкий план. Сначала поставьте цель — какой результат принесет вам чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере? Потом определите, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы. Поставьте временные рамки, в которых вы хотите прийти к желаемому
результату.
Вы все сможете!
#колесо_баланса
2 минуты
22 июля 2024