77 подписчиков
Залог здоровья в жару
Санитарные врачи напоминают о необходимости беречь свое здоровье в жаркие дни. Чтобы избежать солнечного удара и других неприятных последствий, избегайте перегревания. Постарайтесь не находиться под прямыми лучами солнца в период с 11 до 16 часов, когда они особенно активны. Носите легкую одежду, головной убор и солнцезащитные очки. Питайтесь легкой и здоровой пищей.
Ольга Расторгуева, главный специалист-эксперт ТО Управления Роспотребнадзора по Иркутской области в г. Усть-Илимске и Усть-Илимском районе:
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса необходимо свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания».
Для профилактики теплового удара важно пить больше жидкости. Особенно полезно употреблять воду, натуральные соки, зеленый чай, компоты, морсы и молочнокислые напитки.
Ольга Расторгуева:
«Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы».
1 минута
22 июля 2024