126 подписчиков
🌿Ретрит выходного дня на даче 🌿
в Калужской области 28 июля. 70 км от МКАД по Калужскому шоссе. КП "Ковчег".
🍀Среди вековых деревьев, вдали от шума и суеты. Включено питание 🍽️
✨Ведущая Влада Стогний-специалист с огромным опытом и знаниями проведения семинаров, ретритов, випассан.
С 9-18 ч. с перерывами на обед и небольшой отдых
Программа:
9:00- 9:45 начало - завтрак
10:00-10:30 правила, (молчание до обеда - сдать телефоны)
10:30-11:00 выстраивание намерения на день, рассказ о том какие бывают намерения , как его создать + медитация на намерения
11:00- 12:00 прогрессивная релаксация (под музыку и с масками на лице)
11:30- 12:00 медитация вижу слышу чувствую (нужно будет приготовить кусочек чего-то вкусного)
12:00 - 13:00 йога с навыками осознанности.
13:00 - 14:00 обед 🥘
14:00 - 14:30 теория 4 базовые техники осознанности
14:30 - 15:00 интуитивное движение или ходьба с отметками ноутинга
15:00 -15:30 медитация концентрация на дыхании
15:30 - 16:30 йога тазового дна с навыками осознанности
16:30 -17:00 медитация метта (любящая доброта)
17:00 -18 :00 Шеринг обратная связь от участников ретрита
🌱Стоимость 15000р. Количество людей не ограничено (чем больше, тем лучше)
✨Запись по тел. +79165757040
1 минута
21 июля 2024