Найти в Дзене
42 подписчика

🌷Питание летом


🗣Мы продолжаем авторскую рубрику #отпервоголица185.

Наш спикер Назарова Наталья Ивановна, мама ученика нашей школы. Рассказывает о полезном питании и не только в рубрике #школьноепитание185 🥞

Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. Все потому, что наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры.

🍃Поэтому в летнее время рекомендуют следовать следующим принципам питания:

🍅Включайте в рацион больше овощей, ведь сезонные овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах.

🍒Ешьте сезонные ягоды и фрукты. Это лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления - утро.

🥛Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты (домашний йогурт, кефир, творог), в которые полезно добавлять свежие фрукты и ягоды.

🧂Ограничьте употребление соли.

💦Пейте больше воды.

☝К правильному питанию нужно привыкнуть, поэтому резко менять свой рацион не стоит, лучше делать это постепенно.

#ДОНМ #НашеПитание #НашиРодители #Школа185 #САО
1 минута