2,5K подписчиков

Как бороться со своими страхами?

✅ Увидеть разницу между реальным животным страхом, когда что-то угрожает твоей жизни и мандражом, волнением, связанным с тем, что ты делаешь что-то новое для себя и необычное. Это разные вещи, умей разделять эти переживания.

✅ Выпиши свои страхи на бумагу и оцени на сколько они реальные. По статистике 90% твоих страхов им не суждено сбыться.

✅ Распознай физические проявления страха в своем теле, размещай пространство, проживай свои переживания, описывай что происходит с твоим телом (какие образы, звуки, цвета, формы, запахи и т.д), просто наблюдай и не мешайте негативным эмоциям расстворяться в процессе.

✅ Отследи негативные мысли и замени их на позитивные медитации, афирмации и положительные убеждения, которые помогут тебе достичь цели.

✅ Освой техники расслабления, отключения мыслей, правильного дыхания, чем больше у человека напряжения, тем больше страхов.

✅ Практикуй техники визуализации, «карты желаний», что бы преодолеть свои страхи, нужно знать ради чего конкретно ты в них идешь.

✅ Создай поддерживающую среду, где ты сможешь обсудить свои страхи с доверенными людьми, не бойся просить помощи. Близкие покажут тебе на сколько твои страхи на самом деле смешные и не реальные. Избегай отрицательных, токсичных влияний.

✅ Выпиши свои сильные стороны, ресурсы и достижения, для того что бы понимать какой на самом деле ты масштабный и влиятельный по сравнению со своими страхами.

✅ Установи маленькие, вполне достижимые для тебя цели, постепенно увеличивая сложность, которые приведут тебя к преодолению страха.

✅ Поддерживай позитивный внутренний диалог с самим собой и не допускай самокритики, обесценивания и самоосуждения.

✅ Включи обязательную физическую активность в свою жизнь, такую как спорт или долгие прогулки, чтобы гарантировано снизить уровень стресса и тревоги.

✅ Обратись за профессиональной психологической помощью, если твой страх серьезно влияет на твою жизнь и ты хочешь от него избавиться.

✅ Веди дневник эмоций, чтобы отслеживать свой прогресс в преодолении страхов. Оценивай в нем свое эмоциональное состояние, пиши о сделанных делах, изменениях в твоей жизни.

✅ Изучи источники и найди первопричину своих страхов, что бы от них избавиться.

✅ Познакомься с новыми людьми, надень маску, попытайся в формате игры продемонстрировать им усовершенствованную версию себя, человека, который не боится того, чего боится твоя классическая версия.

✅ Избегай сравнений с другими людьми не в твою пользу. Помни о том, что у всех свой путь, ритм и скорость по достижению успеха.

✅ Учитесь проживать чувство неопределенности. Идеальных обстоятельств что бы начать не существует.

6 июля