2 подписчика
Что же такое покой? Покой в самом себе – это когда я слышу себя, свои потребности и желания, и исполняю их. Но, если я поддаюсь отрицательным эмоциям, панике, тревоге, злости, это вовсе не значит, что именно этого я хочу. А говорит лишь о том, что сейчас я чего-то боюсь и чувствую себя нестабильно.
Представьте для себя образ человека находящегося в покое. Он, например, сидит или лежит. Он расслаблен. Его мышцы расслаблены. Он может куда-то смотреть или быть с закрытыми глазами. Он спокойно дышит и т.д. Он чувствует себя в безопасности. Он может быть на передовой, но быть в покое.
В трудной ситуации часто говорят, держите самообладание, не поддавайтесь панике, будьте трезвомыслящими. Для чего? Для того, чтобы наша нервная система не перегружалась, не «сдавалась» лишним разрушительным эмоциям. Чтобы найти покой, я советую начать искать положительные моменты в текущем дне. И на них держать внимание. Если фокус внимания уходит куда-то, возвращаемся. Далее поделюсь с вами хорошей практикой ⬇️
🦋❤️Нам потребуется меловая доска или блокнот с маркером. Вы утром проснулись, посмотрели на себя в зеркало: «Как прекрасно, я себе нравлюсь!», подошли к доске и записали: "Я сегодня красивый/красивая". И пошли заниматься своими делами, потом приготовили вкусный завтрак, подошли к доске и записали: "Приготовил/приготовила, невероятно вкусную яичницу». Выглядываем в окно, солнце светит. Записываем: «Какой красивый день, солнце светит».
Так вот, каждый раз, когда у вас появляются отрицательные эмоции, подойдите к доске, прочтите и вспомните, что же сегодня было радостного. Таким образом мы переводим фокус внимания на положительный аспект. И учимся видеть как много, на самом деле хорошего с нами происходит за день.
Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/konkin_kirill
1 минута
6 июля 2024