125 подписчиков
Вкусовая медитация🍇
Попробуйте на вкус одну изюминку, одну — в течение пяти минут. Кто может разгадать сложные и прихотливые складки сморщенной высушенной ягоды?
Вот как описывает свой опыт, автор книги «Внимательный мозг»:
«В ходе практики, после упражнения с изюмом, что-то сдвинулось в моем мозге, и, когда мы сразу после этого отправились в столовую на обед, салат стал поводом для открытий, сделанных моим нёбом, ушами, носом. Я не мог участвовать в развернувшейся за столом дискуссии, был не в состоянии даже просто заговорить, чтобы объяснить, почему я не могу присоединиться к общей беседе. Я был погружен во вкус и звуки, запахи и текстуру салата, которые медленно заполняли мое осознавание с каждым следующим отправленным в рот куском».
Когда будете принимать пищу, попробуйте ни на что не отвлекаться, рассмотрите свою еду, прочувствуйте ее вкус, цвет, форму, какие ощущения у вас вызывает, ешьте не торопясь. Попробуйте сконцентрироваться на этом
Желаем вам хорошего дня😘
Около минуты
6 июля 2024