172 подписчика
также их подтянете. Также с утра это упражнение хорошо помогает уменьшить напряжение в шее.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Второй подбородок лежа с утра подтянуть: делаем 1 простое упражнениеЧтобы сделать упражнение нам необходимо:
Лечь на пол или лечь в постели, но без подушки.
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги выпрямлены или согнуты в коленях.
Из такого положения поднимаем голову, отрывая её от постели или пола.
В начале можно просто поднимать голову от пола, а потом можно постараться дотянуться подбородком до зоны декольте.
Фиксируем положение на 8-10 секунд.
Вы должны ощутить, как работают и напрягаются мышцы шеи, овала лица.
Затем опускаем голову обратно.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
Также эту практику можно делать не только с утра в постели, но и вечером перед сном.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Около минуты
6 июля 2024