30 подписчиков
Лето - время быть спортивным!
Профессия учитель
Иван Николаевич Махавик - учитель физической культуры школы 1358, руководитель школьного спортивного клуба "Орбита", объединяющего все наши уже прославленные и еще молодые спортивные секции.
О том, как провести лето, чтобы в учебном году показывать отличные спортивные результаты да и просто быть в хорошем тонусе, мы попросили рассказать Ивана Николаевича:
Летом каникулы, и это отличное время для отдыха, но не стоит забывать о поддержании спортивной формы. Вот несколько советов, которые помогут ребятам оставаться активными и здоровыми:
1. Занимайтесь на свежем воздухе
- Лето — отличное время для занятия спортом на улице. Бегайте, играйте в футбол, баскетбол, волейбол, катайтесь на велосипеде или роликах.
2. Плавайте
- Плавание — одно из лучших упражнений для поддержания формы. Посещайте бассейн или плавайте в озере, море или реке.
3. Регулярные тренировки
- Постарайтесь придерживаться регулярного графика тренировок. Составьте план занятий на неделю и старайтесь его придерживаться.
4. Разнообразьте активности
- Пробуйте новые виды спорта или физической активности, такие как йога, танцы, скалолазание или ориентирование.
5. Соблюдайте режим дня
- Летом легко сбиться с режима, поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Правильный режим дня помогает улучшить общее самочувствие и физическую форму.
6. Питайтесь правильно
- Обеспечьте себя сбалансированным питанием, включающим свежие фрукты и овощи, белки и углеводы. Избегайте слишком большого количества сладостей и фаст-фуда.
7. Пейте воду
- Летом очень важно поддерживать водный баланс. Пейте достаточно воды, особенно если занимаетесь спортом на улице.
8. Не забывайте об отдыхе
- Давайте своему организму время на восстановление. Не перегружайте себя чрезмерными тренировками и уделяйте внимание отдыху.
9. Занимайтесь с друзьями
- Спорт с друзьями всегда интереснее. Зовите своих друзей на совместные тренировки, игры и спортивные мероприятия.
10. Следите за безопасностью
- Пользуйтесь защитой при занятии экстремальными видами спорта. Не забывайте надевать шлем при катании на велосипеде или роликах и солнцезащитные крема для защиты кожи.
Следуя этим простым рекомендациям, ребята смогут поддерживать свою физическую форму и быть активными на протяжении всего лета. Помните, спорт — это не только польза для здоровья, но и удовольствие!
#школа1358 #ДОНМ #допобразование #Орбита
1 минута
6 июля 2024