217 подписчиков
Практики визуализации со Светланой Осиповой | Подведение итогов сентября: анализ прогресса и планирование на октябрь
Сентябрь подходит к концу, оставляя за собой след золотых листьев и прохладных ветров. Это время, когда мы можем остановиться, оглянуться назад и осмыслить пройденный путь, а затем смело заглянуть в будущее, наполняя его новыми планами и надеждами. Светлана Осипова приглашает вас на особую практику визуализации, направленную на подведение итогов сентября и планирование на октябрь.
1. Создание атмосферы для рефлексии
Начните с создания тихого и уютного места, где вы сможете полностью сосредоточиться. Зажгите свечи, их мягкое свечение наполнит пространство теплом и спокойствием. Вдохните аромат благовоний, ощутите, как они наполняют воздух нотами умиротворения. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская все заботы и напряжение.
2. Визуализация прошедшего месяца: анализ прогресса
Представьте, что перед вами раскрывается книга, каждая страница которой — это день прошедшего сентября. Медленно перелистывайте страницы, вспоминая ключевые моменты, успехи и достижения. Что вы смогли достичь за этот месяц? Какие задачи были выполнены, какие цели достигнуты? Какие события принесли радость и удовлетворение?
Запишите свои достижения и успехи в дневник или на лист бумаги. Это поможет вам увидеть, насколько плодотворным был этот месяц и насколько далеко вы продвинулись на своём пути.
3. Анализ достигнутых результатов
Сосредоточьтесь на каждом из своих достижений. Что помогло вам достичь этих результатов? Какие навыки и качества оказались наиболее полезными? Какие трудности вы преодолели и чему научились?
Запишите свои выводы, выделив ключевые моменты, которые стали для вас уроками. Это поможет вам понять, что именно работает для вас и как вы можете использовать эти знания в будущем.
4. Визуализация планов на октябрь: создание новых целей
Теперь откройте глаза и посмотрите в будущее. Представьте, что перед вами расстилается чистое полотно — это ваш октябрь, полный возможностей и перспектив. Какие цели и задачи вы хотите поставить перед собой на этот месяц? Что вы хотите достичь и какие новые высоты покорить?
Создайте список своих целей и планов на октябрь. Визуализируйте каждый из них, представляя, как вы их достигаете. Ощутите радость и удовлетворение от этих достижений.
5. Аффирмации для планирования и мотивации
Произнесите вслух или про себя аффирмации, которые помогут вам сохранить мотивацию и уверенность в течение октября:
"Я способен достигать своих целей и добиваться успеха."
"Каждый день я делаю шаги к своим мечтам."
"Я открыт для новых возможностей и готов к переменам."
"Мои усилия приносят плоды, и я горжусь своими достижениями."
Эти слова помогут вам настроиться на позитивный лад и направить свою энергию на достижение поставленных целей.
6. Завершение практики: настройка на новый месяц
Завершая медитацию, откройте глаза и почувствуйте, как ваше сердце наполнилось уверенностью и вдохновением. Подведите итоги сентября с благодарностью за все уроки и достижения, а затем смело шагайте в октябрь, полный новых возможностей.
Практики визуализации со Светланой Осиповой — это путь к гармонии и внутреннему покою. Пусть эта практика поможет вам осознать свои успехи, извлечь уроки из прошлого и создать светлое будущее, наполненное радостью и достижениями.
2 минуты
30 сентября 2024