15 подписчиков
Для того, чтобы наше тело было красивым и здоровым, наравне с упражнениями необходимо заботиться и о питании.
Наша стройность на 70-80% зависит именно от него.
Но временные ограничения и диеты работают временно.
По статистике более 90% людей, похудевших на диетах, через какое-то время возвращают свой вес, зачастую с привесом.
Для долгосрочных, стабильных результатов, для стабильной психики нам необходимо РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Рациональное сбалансированное питание даёт нам:
▪️укрепление здоровья
▪️улучшение работоспособности
▪️улучшение спортивных результатов
Ошибочно говорить "правильное" или "здоровое" питание, поскольку представления о правильном у каждого человека свои, а понятие здорового питания может сильно отличаться у людей без заболеваний и для имеющих таковые.
Главные правила составления рациона питания заключаются в следующем:
▪️питание, должно обеспечить организм необходимой энергией
▪️питание должно быть полноценным, то есть включать все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, минералы, воду и витамины
▪️пища должна быть доброкачественной и безвредной.
Это были основные правила. Имеются ещё и дополнительные требования:
▪️пища должна быть разнообразной
▪️пища должна хорошо усваиваться, вызывать аппетит, обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом. С точки зрения физиологии и психологии очень важны положительные эмоции и хорошее самочувствие после еды
▪️должен соблюдаться режим питания. Частота и содержание приемов пищи должны соответствовать физическому состоянию человека, его образу жизни, индивидуальным предпочтениям. Режим питания должен быть достаточно стабильным, чтобы сформировались условные пищеварительные рефлексы.
Дальше буду простыми словами рассказывать чО к чему 😉
1 минута
6 июля 2024